厚德堂北京回收冬虫夏草网推荐西红柿牛腩补铁。许多女人常常感到疲惫，认为这是一种正常的生理反应，殊不知，可能是缺铁性贫血在作怪。在育龄期妇女中，缺铁性贫血发生率较高，除了表现为不明因素的疲惫，还有怕冷、抵抗力降低、注意力难以集中等。研讨发现，即使正常育龄女人，膳食中注意补铁，体能、心情、注意力都会有所改善。想要补铁，女人朋友最佳适当摄入肉类、动物内脏以及动物血成品，它们富含的“血红素铁”吸收利用率较高。蔬果等植物性食物中虽然也含铁，但人体利用率相对较低。西红柿炖牛腩不只好吃，补铁效果也较佳，值得引荐。牛肉富含血红素铁，而脂肪含量较低；西红柿富含西红柿红素和维生素C，西红柿红素能对维生素C起到维护效果，而维生素C利于铁的吸收。值得提示的是，做这道菜时最佳选用色彩红艳的新鲜西红柿，西红柿红素含量相对更高。别的甘旨、低脂的补铁调配还有蒜苗炒鸡心、麻油拌鸡胗等，如担心脂肪过多，引荐挑选蒸、煮、焖、拌等少油的烹调方法。素食的女人不妨很多食用富含维生素C的蔬菜，协助植物性铁的吸收，一起还要常吃榛子、芝麻等富含铁的坚果。