靠谱的饮食降低甘油三酯的水平：首要，削减每日餐食傍边的脂肪摄入量，特别是饱满脂肪酸，每天摄入的总脂肪量不得多于40克，一般主张在20—40克每天；日子中回绝摄入动物油脂、肥油以及各种动物皮脂，回绝运用荤油炒菜烹调，用植物油脂替代荤油，大豆油、玉米油、橄榄油、紫苏油、菜籽油等油脂更换运用，添加不饱满脂肪酸的摄入，回绝饱满脂肪酸的摄入；削减精密谷物的摄入，削减精制碳水化合物的大量摄入，主食要粗细搭配，添加玉米、燕麦、荞麦、红薯等粗杂粮、薯类食物的摄入；回绝各种精制糖的摄入，包括主食和各种零食；添加蔬菜和水果、菌菇类食物、豆类食物的摄入量，用素菜替代肉食，促进身体代谢，添加脂肪的代谢；日子中要故意回绝饮酒，削减酒精物质的摄入；少食多餐，削减高能量物质的摄入。